Alimentação

10 Benefícios do Kiwi Para Saúde

10 Benefícios do Kiwi Para Saúde 5.00/5 (100.00%) 7 votes

10 Benefícios do Kiwi Para Saúde sendo uma fruta exotica e com grandes poderes nutricionais. Porém, Os benefícios para a saúde do kiwi incluem ajudar na digestão de proteínas, controlar a pressão sanguínea, estimular o sistema imunológico do corpo, ajudar no controle do açúcar no sangue, criar um equilíbrio ácido no corpo e promover a função renal saudável.

Outros benefícios incluem aliviar a constipação, promover um sono reparador, melhorar a saúde da pele, ajudar a prevenir o câncer e melhorar a função respiratória.

kiwiEnquanto o nome kiwi pode evocar imagens de um pássaro nativo da Nova Zelândia, não estamos tão interessados ​​nisso; em vez disso, estamos falando sobre o delicioso kiwi. Considerado uma fruta exótica por muitos, como muitas vezes é consumida apenas em circunstâncias especiais, ou negligenciada pela escolha de outras frutas comuns.

No entanto, você terá o prazer de descobrir que o kiwi é uma fruta deliciosa, cheia de nutrientes e vários fitoquímicos que melhoram a nossa saúde e bem-estar. De fato, depois de ler este artigo que o minha saúde preparou para você, verá o grande poder nutricional dessa fruta e provavelmente considerará fazer parte de sua dieta.

Propriedades Nutricionais do Kiwi:

Kiwi é uma excelente fonte de vitamina C (ácido ascórbico). Outras vitaminas, incluindo vitamina A , folato, vitamina E (alfa-tocoferol) e vitamina K (filoquinona) também estão presentes em boas quantidades. A riqueza mineral do kiwi inclui uma tremenda quantidade de potássio, juntamente com outros minerais , como cálcio , magnésio e fósforo.

Todos estes nutrientes vitais na fruta vêm com um bônus adicional de fibra dietética . Uma porção de 100 gramas de kiwi tem cerca de 61 calorias e 15 gramas de carboidratos. Assim, um pequeno kiwi armazena um tesouro de surpresas nutricionais. Veja a seguir Os 10 Benefícios do Kiwi Para Saúde:

1. Kiwi Pode Ajudar a Prevenir o Câncer:

Os antioxidantes contidos no kiwi ajudam a compensar os danos no DNA, um dos principais contribuintes do câncer, além de prevenir danos celulares reais que podem resultar em alterações indesejadas na célula. Os antioxidantes tornam os radicais livres prejudiciais e estáveis, reduzindo seu potencial de dano e permitindo que eles sejam excretados pelo organismo.

kiwi está especialmente bem posicionados para prevenir o câncer de estômago, intestino e cólon, já que a inclusão da fibra e seus numerosos fitoquímicos promovem a fisiologia normal desses órgãos. Alto teor de fibra também ajuda a amar o lixo rapidamente através do trato digestivo, minimizando o tempo de contato que o lixo gasta em contato com as células saudáveis.

2. O Kiwi Controla da Pressão Arterial:

Uma das muitas forças em jogo por trás do desenvolvimento da hipertensão arterial são os níveis eletrolíticos alterados, principalmente sendo os níveis elevados de sódio e de potássio esgotados.

Os kiwis, no entanto, têm uma boa quantidade de potássio, o que pode ajudar a corrigir os desequilíbrios de sal que podem estar afetando negativamente a pressão arterial. O potássio também tem um papel regulador nas contrações do coração, mas precisa ser regulado, pois o excesso resultará em disfunção cardíaca.

3. Ajuda com digestão de proteínas:

Atender às suas necessidades diárias de proteína é um desafio em si, mas é muito mais difícil quando essa proteína não pode ser decomposta em aminoácidos para absorção.

Existem apenas algumas enzimas de protease de ocorrência natural (enzimas que decompõem as proteínas) e ocorrem em alimentos como o mamão e o abacaxi. A enzima protease activa em kiwis chama-se actinidain e está incluída em algumas variedades de produtos de amaciador de carne comercialmente disponíveis.

4. Kiwi Reforçar a Saúde Imune:

kiwi é extremamente ricos em vitamina C, com apenas 100g de tamanho, fornecendo mais de 150% da dose diária recomendada. Embora a ingestão excessiva de uma determinada vitamina não seja necessariamente um bom conselho, a vitamina C é solúvel em água e não agride o corpo, pois o excesso é transmitido pela urina.

O consumo elevado de vitamina C é essencial para o funcionamento ideal do sistema imunológico, permitindo-lhe remover proativamente ameaças que podem ser perigosas para a sua saúde. O Kiwi também têm inúmeros outros anti-oxidantes, que agem em conjunto com a vitamina C para proteger o corpo de danos.

5. Ajudar a criar equilíbrio ácido no corpo:

A grande maioria das pessoas tem o pH do sangue que é mais do lado ácido, um cenário que está longe de ser ideal. Nosso pH normal do sangue situa-se na zona neutra a levemente alcalina, que é onde as células funcionam melhor. Muitos dos alimentos que consumimos, especialmente aqueles que são processados, são formadores de ácido e fazem com que nossa química sanguínea siga em uma direção similar.

Isso não é bom, pois o equilíbrio ácido promove o desenvolvimento de câncer, o crescimento de leveduras e mudanças negativas na pele. O kiwi está entre os alimentos mais alcalinos do planeta, ajudando pouco a pouco a corrigir anos de má alimentação. Legumes e a maioria das frutas também ajudam a restaurar o pH normal, por isso certifique-se de obter mais em sua dieta.

6. Saúde Diabética Suporte Kiwi:

Os diabéticos precisam garantir que eles ainda consumam uma boa quantidade de carboidratos, mesmo que a seleção desses alimentos requeira uma avaliação mais minuciosa. O kiwi pode ser facilmente incluído no entanto, como tem um baixo índice glicêmico, bem como excelente teor de fibra.

Isso diminui a velocidade com que o açúcar entra na corrente sanguínea de forma significativa, certificando-se de não sobrecarregar a insulina disfuncional. Quando os desejos doces atacam (e quase certamente o fazem), o kiwi podem oferecer uma solução saborosa que não afetará negativamente o controle do açúcar no sangue.

7. Kiwi promove função renal saudável:

Os rins filtram o sangue sem parar todos os dias, eliminando o desperdício e assegurando que o sangue permaneça limpo. À medida que os anos passam, uma quantidade de resíduos insolúveis pode se acumular no aparelho de filtro dos rins, causando bloqueios e desconforto. Isso é chamado de pedra nos rins e geralmente é composto de vários sais de cálcio.

O potássio ajuda a reduzir a probabilidade de esse sal se acumular, o que impede a formação de pedras. Não beber bastante água diariamente aumenta a probabilidade de formação de pedras, juntamente com hipernatremia (níveis excessivos de sódio no sangue).

8. Pode promover um sono repousante:

Um bom humor se correlaciona com o bom sono certo? Como se constata, isso é significativamente verdade, pois foi descoberto que, alterando os níveis do neurotransmissor serotonina, as pessoas dormiriam melhor ou pior.

Ao aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o humor melhora e também melhora a qualidade do sono. Kiwi contêm serotonina, que pode melhorar o seu humor e qualidade do sono.

9. Kiwi Promove o Funcionamento da Flora Intestinal:

A maioria das pessoas não tem problemas com evacuações regulares, mas há também um número significativo de pessoas que sofrem de constipação crônica. Normalmente, as insuficiências alimentares estão na raiz do problema, que inclui não consumir água suficiente diariamente, além de não atender aos requisitos de fibra.

É por isso que os pós de fibra parecem funcionar tão bem, e também porque o kiwi é um excelente fruto para fazer isso também. O kiwi é rico em fibras e também contêm alto teor de água, ajudando a corrigir duas inadequações ao mesmo tempo. Acredita-se que os kiwis tenham um laxante suave e eficaz, já que as fibras solúveis ajudam a tornar as fezes mais soltas e mais facilmente excretadas.

kiwi benefícios 10. Melhora a Saúde da Pele:

A pele é uma das primeiras linhas de defesa do nosso corpo, protegendo-nos contra as coisas com as quais entramos em contato todos os dias, que podem nos prejudicar. Como tal, a pele pode levar uma surra, especialmente do sol. Com o tempo, a pele perde sua elasticidade e “juventude” e torna-se flácida e apática.

A vitamina C é integralmente envolvida na produção de colágeno, uma proteína que precisamos para a saúde estrutural do tecido, como articulações e pele. Outras vitaminas e fitonutrientes encontrados no kiwi também ajudam a refletir os danos causados ​​pelos raios UV e preservam a saúde da pele por mais tempo.

Recomendados Para Você:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

Seja o primeiro a comentar!

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.