Emagrecer 15/01/2019

As 5 Melhores Frutas Para Perder Peso Rápido

Revisado por

Nutricionista Kássio Fernando CRN - 620246/P

frutas para perder peso rapido

As 5 Melhores Frutas Para Perder Peso Rápido e de forma natural e saborosa. Pois, para manter um equilíbrio na alimentação, e importante que haja o consumo de frutas frequentes. Quanto mais variadas as fruta, melhor é para nossa saúde, as cores variadas das frutas garantem uma boa quantidade de fitoquímicos, que são elementos que fazem muito bem para o nosso corpo, e saúde em geral,ajudando também no combate ao colesterol alto. Por que as frutas são coloridas? A cor de cada fruta é de acordo com as vitaminas e minerais que cada uma contem.

De acordo com o nutricionista Kássio Fernando, é saudável consumir de 3 a 4 porções de frutas por dia para que o corpo adquira uma boa quantidade de fibras, vitaminas e nutrientes para que o organismo possa funcionar a todo vapor.

Existem também várias frutas que podem ajudar você a emagrecer e perder barriga, consumindo essas frutas seu corpo ira funcionar perfeitamente e lhe dar excelentes resultados na busca de busca para perder peso. Mas ha também aquelas frutas que você evitar se quiser perder peso.

Perder peso não é fácil, e muita gente não consegue se manter em uma dieta equilibrada quando se trata de manter uma alimentação equilibrada e saudável. Embora o desejo de perder peso seja grande, é difícil as vezes resistir a tentação de comer aquelas comidas deliciosas, chocolates, sobremesas, Fast food e muito mais. Em meio essas rodas de gostosuras é difícil manter o equilíbrio.

Graças a Deus existem uma grande variedade de frutas que podem nos dar uma grande ajuda quando estamos de dieta. E você precisa só precisar encontrar uma que goste de comer.

Não se esqueça, que para fazer uma dieta balanceada, você não precisa perder a saúde, basta consumir os alimentos com nutrição necessária. Comemos muitas frutas de época, principalmente pelo custo que não pesa no bolso, e ai você pode aproveitar e comprar muitas frutas frescas sem pesar no orçamento.

Para facilitar a sua escolha na horas de comprar. Veja quais frutas você não pode deixar de incluir no seu cardápio de acordo com a necessidade e ajudar Para Perder Peso Rápido:

Abacate:

Abacate para emagrecer

O abacate além de saboroso, é muito saudável, e pode ser colocado em uma grande variedade de pratos, por isso é muito recomendado como uma das melhores frutas pra quem esta de dieta. O abacate contém ácidos graxos que reforçam o metabolismo, aumentam a energia e queimam gordura.

Por isso que quando você come abacate, sua gordura natural hidrata a pele. Pois é uma gordura nutritiva, que oferece riscos a saúde do coração. Recomenda-se que o abacate seja consumido uma vez ao dia, mais se você é muito fã de abacate, você pode comer mais vezes durante.

Você pode Consumir o abacate de outras maneiras como em forma de sorvetes, mousses ou smoothies.

Limão:

Limão para emagrecer

O limão e uma das frutas mais consumidas em todo o mundo para quem esta de dieta, pois é muito eficaz na redução de peso. Torna o limão uma fruta de seus hábitos alimentares diário e uma excelente escolha para saúde em geral, pois é barato e fácil de ser usado com muitos outros ingredientes.

Alem de conter nutrientes importantíssimos com a riboflavina, acido fosfórico vitamina B e o Magnésio.

Consumir água de limão é uma excelente dica para perder aqueles quilinhos que tanto nos incomoda. Veja a seguir a receita de água de limão detox para tomar em jejum todos os dias e eliminar gordura da barriga.

INGREDIENTES:

1 Limão.
200 ml de água quente.

MODO DE PREPARO:

Basta espremer o limão diretamente no copo com água quente e mistura bem.
Deixe amornar e beba em seguida.
Se você demorar beber a água o limão ira oxidar e perdera todas as sua propriedades. Para obter um resultado eficaz na perda de peso coce pode consumir todos os dias.

Melancia:

Melancia Para emagrecer

Uma das frutas mais eficazes para ajudar no emagrecimento é a melancia. Em 250 ml e suco de melancia poder conter ate 250 Kcal, esse suco é riquíssimo em vitaminas C, b e A e Licopeno.

Ao comer melancia você hidrata seu corpo e fornece uma sensação de saciedade ao organismo. E ainda previne doenças cardíacas e o câncer. Mas ha um detalhe importantíssimo da melancia que você precisa conhece, ela é muito rica em açúcar. Mas mesmo sendo açúcar natural, se você tiver diabetes precisar esta verificando frequentemente a sua taxa de glicemia.

Você pode consumir melancia 2 ou 3 vezes por semana. Se você não e muito chegado a melancia, tente consumir a água de melancia, que é simples e fácil de fazer. Veja a receita seguir:

INGREDIENTES:

1 pedaço de melancia.
1 L de água quente.
1 suco de limão espremido.
5 folhas de hortelã.

MODO DE PREPARO:

Corte a melancia em pedaços.
No litro de água adicione os pedaços de melancia, o suco de limão, a hortelã. Espere a mistura esfriar e coloque na geladeira por 1 hora.
Depois de uma hora você pode consumir a vontade se quiser pode adicionar gelo ( opcional)
Você pode beber esta água durante todo o dia.

Toranja:

Toranja para emagrecer

Outra fruta que lidera o ranking de emagrecimento, e que não pode faltar no seu cardápio é a toranja, uma fruta muito saborosa e sacia seu estomago rapidamente, você pode consumi-la diariamente de todas as formas in natura, sucos, chás, vitaminas e etc.

A toranja, possui menos açúcar e pode ser consumida por pessoas com diabetes.
Ajuda no processo digestão por conter muita fibra alimentar.
E uma delicia consumida na forma de smoothies.

Maçã:

Maçã para emagrecer

A maçã é fruta chave para quem buscar emagrecer, pois reduz calorias ingeridas, e o que e melhor ainda aumentas as calorias gastas. Alem disso, ela aumenta a saciedade quando consumida como lanche da manha diminuindo assim o apetite quando chegar a hora da próxima refeição.

Outro trufo que torna a maca a queridinha das dietas, e a presença de pectina, de acordo com pesquisas esse é um tipo de fibra solúvel que quando chega ao estomago se transforma em um gel expulsador de gordura, ao entrar e contado com estomago, ele arrasta toda gordura que ha nele para fora. Já as fibras insolúveis que contem em sua casca, ficam no estomago por um bom tempo, retardando a fome.

Pra quem buscar emagrecer essas são as nossas dicas de fruas para serem consumidas e incluídas no cardápio diário. Não se esqueça na hora de fazer dieta procure sempre um profissional especializado em nutrição pra te ajudar

Das frutas citadas acima, qual delas é a sua preferida? Inclua mais frutas em seu dia a dia e aproveite ao máximo os benefícios das frutas para a sua saúde. Se você conhece outras frutas que não foi citada aqui deixe nos comentários para que possamos enriquecer ainda mais nosso conteúdo.