Beneficios

Os 18 Benefícios da Aveia Para Saúde

Os Benefícios da Aveia Para Saúde são muitos, a Aveia Contem uma quantidade grande de nutrientes fundamentais para saúde geral do nosso corpo. Por outro lado, A aveia é considerada um superalimento que oferece enormes benefícios para a saúde, mas para isso seu consumo deve ser diário.

AveiaA aveia é um cereal muito nutritivo, possui cálcio, Ferro, proteínas, vitaminas (especialmente do grupo B e E), carboidratos e fibras que contribuem para melhorar o bom funcionamento do organismo, na manutenção da saúde de diversos órgãos do corpo e prevenção de muitas doenças.

Pode ser consumida com água, sucos, leite, frutas, iogurtes, e em alimentos feitos de aveia como biscoitos e pães, é encontrada de diversas formas no mercado tais como flocos (grossos ou finos), farelo e farinha.

Propriedades Nutricionais da Aveia:

Fibras: o cereal contém duas versões de fibras, as solúveis e as insolúveis. As fibras solúveis são excelente fonte de fibra Betaglucana, que ao ser fermentada no nosso intestino, protege o mesmo, além de contribuir para a redução do colesterol. Já as fibras insolúveis dão maior consistência às fezes, auxiliando o funcionamento do intestino.

Vitaminas: a aveia é fonte de vitaminas do complexo B, como Niacina e Tiamina, essenciais para que a energia do corpo e a saúde mental seja mantida. Já a vitamina E, também presente no cereal, desempenha uma ação antioxidante, prevenindo que as células sofram danos por parte dos radicais livres.

Proteínas: a aveia é um cereal altamente proteico, fornecendo nutrientes que são essenciais às diversas funções do corpo e aos tecidos do mesmo. A veia é um alimento que deixa o trigo e outros concorrentes para trás.

Minerais: o zinco, presente na aveia, contribui para a eliminação das colônias de radicais livres. Já o mineral Silício contribui para a produção de colágeno, que confere elasticidade e firmeza à pele, além de fortalecer cabelos e unhas. A aveia também é fonte de Ferro, Magnésio, Selênio, Fósforo e Cobre. Entãi, veja agora Os 18 Benefícios da Aveia Para Saúde:

Benefícios da Aveia Para Controlar a Pressão Arterial: Ambos os cereais integrais, tais como o consumo de fibra, estão a ser estudadas com os melhores resultados na redução do risco de pressão arterial elevada ou reduzir o risco de ter um ataque de coração.

Benefícios da Aveia Para Melhorar o Sistema Imunológico: A aveia tem a capacidade de aumentar a resposta imunológica contra infecções bacterianas. imunológico betaglucano ajuda a identificar a fonte de infecção e eliminar as bactérias que causam as células. patógenos são atacados por nosso sistema imunológico, e apenas uma tigela de mingau de aveia por dia para obter este tipo de em uma protecção mais eficaz e mais rápido.

Benefícios da Aveia Para Controlar o Açúcar no Sangue: O consumo regular de cereais integrais, tais como aveia reduz o risco de diabetes tipo 2. Continuando com o ingrediente activo de fibra de aveia “beta glucano” é conhecido por ser útil para tratar doenças, tais como diabetes, tais como aveia ou aveia ele tem um índice glicêmico muito mais baixo do que o arroz branco ou pão. Aveia faz com que seja mais fácil de manter os níveis de açúcar no sangue estável, porque tem uma lenta absorção de hidratos de carbono, é uma rica fonte de magnésio, um mineral que ajuda e participa na secreção de insulina.

Benefícios da Aveia Para Prevenção do Câncer: Além dos benefícios dos antioxidantes em mulheres que ainda não atingiram a fase da menopausa, cereais integrais como aveia reduzir significativamente o risco de câncer de mama do que as pessoas que comem menos fibra. Uma tigela de mingau de aveia fornece 15% da quantidade recomendada de fibra, então você tem que acompanhar o outro dia e fibra de outras frutas, como maçãs, figos, peras, outros cereais (grão longo).

Benefícios da Aveia Para Aliviar os Sintomas de Asma: O expectorante e aveia mucolíticas, melhorar problemas tosse e bronquite. Um aumento em grãos integrais como aveia pode reduzir até 50% o risco de asma em crianças. O estudo foi integrado com a ingestão de peixe de fibra de cereais, de modo que uma elevada ingestão de cereais e de peixe reduzir mais de 50% o risco de asma, bem como uma redução de 80% no risco de estreitamento rotas aéreas que ocorre nos brônquios.

Acredita-se que estes benefícios provenientes de magnésio e vitamina E fornecida por os grãos, com a excepção de trigo, geralmente alérgeno, e ácidos gordos omega 3 em peixes. Talvez uma boa maneira de beneficiar desta fonte de ômega 3 é começá-lo a partir de sementes de chia.

Benefícios da Aveia Para Proteger de Doenças Cardiacas: A aveia contém “lignans”, que são abundantes fitoquímicos em outros grãos integrais que, graças a flora intestinal são sintetizadas e que ajuda a proteger doenças cardíacas e até câncer de mama, como é o caso de enterolactone.

Benefícios da Aveia Como uma Alternativa Para Celíacos: Farinha de aveia é um cereal que é geralmente muito bem tolerado em celíacos ou glúten de trigo intolerante pessoas. Mas se é verdade que celíaca muitas vezes completamente evitar grãos proteína glúten, como trigo, centeio, cevada e aveia, o segundo tem uma pequena quantidade que normalmente é sempre tolerada, a mucosa do intestino delgado está intacta e o sistema imunológico responde normalmente. Utilize sempre, a farinha de aveia orgânico que não tenha sido misturado com outros cereais.

Benefícios da Aveia Para Prevenir Doenças Reumáticas: É possível remover o ácido úrico e aumentar a micção devido ao teor de silício na aveia mineral. Assim, doenças, tais como gota ou doenças reumáticas relacionadas com a retenção de líquidos são evitados.

Benefícios da Aveia Para Pele: Não inesperadamente aveia em muitos produtos de beleza, tais como sabões, leite corporal, cremes, shampoos, etc. Além disso, melhora a aveia comichão produzidos em coceira psoríase ou prurido causado por outros tipos de dermatite. Você também pode usar farinha de aveia como uma máscara, misturando-o com mel e cuidados obtenção de ovo e nutrição da pele. É também usado em fogo queima ou faça sol porque alivia os sintomas muito bem.

Como podemos ver, a aveia tem muitas propriedades curativas e medicinais. É sido associada à protecção contra a aterosclerose e acidentes cardiovasculares isquêmicos, diabetes e resistência à insulina, obesidade e morte prematura.

Benefícios da AveiaOutros Benefícios da Aveia Para Saúde:

  • Combate a anemia devido à sua alta quantidade de Ferro.
  • Ajuda a Acabar com a prisão de ventre.
  • Previne a calvície.
  • Fortalece os sistema imunológico
  • Previne de infecções e vírus, como a gripe.
  • Ajuda na cicatrização adequada de feridas.
  • Sendo rico em cálcio a aveia previne a osteoporose.
  • Iodo impede bócio e regula a tiróide.
  • Aveia ajuda na produção de leite para as mães durante a infância.

Recomendados Para Você:

Para enviar seu comentário, preencha os campos abaixo:

Deixe uma resposta

*

1 Comentário

Por gentileza, se deseja alterar o arquivo do rodapé,
entre em contato com o suporte.